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为什么跑步后膝盖不适？丨你不可不知的6个关节知识|炎症|滑液|氨糖|关节炎
- 发布日期：2025-01-03 18:12 点击次数：162 膝盖为什么会疼痛？跑步膝如何防范？如何让膝盖越跑越无忧虑？3月15号，我们平台推出了一篇关于关节磨损的科普推文：《跑步膝痛痛痛？越早知道，软骨伤害越少！》文章收到不少跑友的转发和反馈。今天，针对跑友反馈的最关心的几个关节问题，在这里依次为大家解答。如果您本人或者家人有关节问题，请耐下心来，用几分钟阅读本篇文章，相信会增加你对关节问题的认知。查看上期科普推文请点击这里~问题1为什么会出现关节疼痛的情况？研究表明，关节软骨内是没有神经的，软骨周围围绕着一些神经组织，关节疼痛的原因，基本是因为关节腔发炎了。而任何骨关节炎都是从“软骨损伤”开始引发、进而导致关节腔内发炎、积液、骨刺，从而直到骨关节炎晚期。在我们意识到关节不适和疼痛时，软骨已经是发生问题了！软骨负载的变化加剧软骨的受损然而，随着年龄的增长和关节“使用量”的增加，关节的退行性很难避免。在中国，目前约有 1.3 亿骨关节炎病患者，中老年的患病率高于 50%。年轻患者的人数也在增加，特别是关节负载过度的人群，比如各种球类运动，跑步运动和户外徒步登山人群等。预防骨关节炎，预防关节骨骼的受伤，都需要从保护软骨开始！问题2什么是关节滑液？它的作用是什么？关节滑液（Gelenkflüssigkeit）是保护“软骨”的基础营养成分。在关节腔内，滑液和软骨一起，为关节骨骼起到“润滑、减震”的作用。同时，滑液还积极改善关节腔的环境，通过每一次的运动，使软骨能够有效地吸收营养，同时排出废液，减少炎症的发生。充足的滑液，将为关节营造一个健康的自我循环。半月板的损伤是跑步中最常见的关节问题。跑步时不断地冲击和磨损半月板的跑动动作，会加大对软骨的负载，造成伤害。年轻时，我们的身体拥有足够的“关节滑液”，为关节提供充分的“润滑和减震”功能。所以，我们可以尽情地蹦跑弹跳，关节也没有疼痛的感受。然而，岁月无情！在我们依旧年轻时，也就是大约25岁至30岁开始，身体的透明质酸就不再积极合成，导致“关节滑液”质量和数量下降，关节逐步失去“润滑和减震”的功能。图片资料来自德国关节病症帮助协会“受伤的软骨的碎片残留在关节腔内，容易引起炎症。关节疼痛后走动的减少，不利于排除关节腔内的废液，不仅加速炎症产生，同时不利于软骨营养的吸收，由此形成一个恶性循环”。问题3透明质酸是什么，为什么如此重要？我们的身体对透明质酸（HA）并不陌生。它是存在于人体的自然物质，是一种碳水化合物，或更准确的说是一种多糖，透明质酸分布在身体的结缔组织和关节滑液中。透明质酸是关节滑液的最重要的成分之一，在关节滑液中起根本性的作用， 是影响关节滑液粘度和润滑性能的主要因素。在软骨中，透明质酸作为聚集蛋白聚糖的骨架，与核心养素和蛋白结合，搭建起维护关节灵活和健康的基础。透明质酸是关节滑液的主要成份上世纪70年代，拜耳实验室就开始了对透明质酸的研究。实验数据显示，健康和年轻的身体，可以生成大约16克的透明质酸，满足身体的需要，同时，每天大约有三分之一进行新陈代谢。16克的透明质酸在人体内的分布为：透明质酸在人体的分布，决定了它在关节、肌肤和筋膜系统的三大作用。然而，随着年龄的增长， 人体生成透明质酸的能力快速下降。人到中年，身体已经极其缺乏透明质酸， 然而，透明质酸无法直接从常规食物中获取，需要从营养补充品中补充身体缺少的透明质酸。问题4为什么向你推荐德国ArthroFill阿尔德菲？其实，透明质酸之于关节并不是一个新的事物，上世纪70年代开始，国际上就有为膝关节炎患者关节腔内注射玻璃酸钠（透明质酸）的疗法，但直到本世纪初，可口服且容易被人体吸收的透明质酸分子链才在医药科技领先的德国研发成功。国内对于口服透明质酸的研发较晚，所以，尽管口服透明质酸在德国已成为帮助关节炎恢复的方法之一，但国内仍然少有人了解。拥有德国专利保护的ArthroFill阿尔德菲口服透明质酸，作为全球领先研发产品，其纯植物发酵提炼的透明质酸，被认为是目前市场上生物相容性最高的产品。大分子量和分子量分布是专利的核心，也是保障高达95%吸收率的根本。德国著名的骨科理疗医师和竞技运动教练Tim Raav , 已经医治好了很多关节病患者，其中包括许多职业竞技运动员，在给阿尔德菲的感谢信中他写道：在德国，阿尔德菲一直是运动人群，特别是竞技运动人群的关节养护首选产品。保护好关节，减少软骨磨损，延长运动寿命，比关节受伤后治疗康复也许更具有意义！问题5除了透明质酸之外，阿尔德菲还有什么独特之处？要回答这个问题，首先我们需要了解，受伤的关节如何尽快恢复，需要多少种营养呢？受伤的关节和软骨需要40多种营养，但只有部分能从日常的饮食中足量摄入，更多则需要膳食营养品的供应。ArthroFill以严谨的科学态度，选择受损恢复中最关键的15种营养元素，科学搭配，严格剂量，为受伤关节全面呵护。除了十五种营养成分更加全面外，阿尔德菲每个成分的剂量都是严格按照国际每日营养摄入标准进行，保证人体充分吸收，同时对消化系统和心脑血管等，不会产生额外负担，即使是糖尿病人，也可放心服用，更安全，更放心！问题6阿尔德菲和氨糖有什么不同？文章发出后，很多跑友问客服小C，阿尔德菲关节康和氨糖产品有什么不同呢？首先，主要成分的不同。透明质酸虽然和氨糖都是关节营养成分，但是透明质酸对于关节滑液的重要性远大于氨糖。透明质酸对于刺激关节滑液分泌的作用是非常直接的，作为关节滑液的重要成分，透明质酸本身就具有“锁水”特性，帮助关节润滑和减震，这种方式更加科学，更加自然。其次，透明质酸对于身体安全无任何副作用，而氨糖，在国际关节治疗领域，有严格的服用标准和限制。2009年，欧洲食品安全局（EFSA）发布的盐酸氨基葡萄糖安全性的科学意见，成人每天摄入高达750毫克的葡萄糖胺被认为是安全的，但建议糖尿病患者和糖耐量有限的人在服用前咨询医疗建议（EFSA，2009）。很多不了解的人，购买氨糖时注重“大剂量”，“高含量”，但德国联邦风险评估办公室（BFR）多年来一直警告长期服用高含量氨糖的风险。对特别风险人群，尽管认为在390毫克和790毫克之间的安全性，但依然提醒，大量和长期服用氨糖，可能存在血糖过高、出血、肠胃受损等风险，并对风险人群建议一个更低的服用量。（内容节自“BFR/Stellungnahme Nr. 004/2010 des BfR vom 14. August 2009, ergänzt am 21. Januar 2013“）阿尔德菲关节康含有低量的氨糖，每两粒142毫克，低于德国德国联邦风险评估办公室（BFR）提醒的最低的安全服用量，辅助康复的同时也适合长期安全服用。题外话我服用后为什么感觉皮肤变好了？因为透明质酸在人体中有三个大的去处，服用的透明质酸约50%去了肌肤的真皮组织，另外40%的大部分存储于关节滑液，一小部分分布于眼球和其他筋膜组织。所以，不管是美容的原因，还是关节养护出发，服用的透明质酸都会对全身关节，肌肤和筋膜起作用。肌肤缺了透明质酸，犹如沙子一样干燥粗燥，透明质酸帮助肌肤如海绵般锁住流失的水分，变得滋润和富有弹性。马拉松爱好者江先生就是这个意外之喜的受益者之一，他在跑步平台认识阿尔德菲，服用两个月的关节康组合装Duo后，最近开心地微信我们：“跑马拉松膝盖痛，服用了两个组合装Duo，现在感觉关节好一些了，喝了口服液之后，冬天皮肤都明显变得滋润了。”服用阿尔德菲产品，养护关节的同时，也改善全身肌肤的干燥问题。因为吸收的透明质酸大约一半分配给了全身的肌肤，另一半中的大部分给了关节滑液。所以江先生皮肤比之前滋润了。此外，对于户外人群的眼睛干涩，干眼症等，阿尔德菲口服透明质酸都有积极的帮助。每一次收到跑友的答谢，都能让我们开心许久！阿尔德菲也将继续以严谨的科学态度，最大的优惠诚意，帮助更多需要的朋友！借4周年店庆阿尔德菲和马拉松跑步健身为激情跑步人再次推出联合优惠！3月30日至4月7日阿尔德菲关节康系列1件8折，2件7折购买3件最低6折起！为跑友的关节助力！扫描以下二维码直通店铺您还可以通过德国公司网站 www.arthroFill.de/ 和中国“阿尔德菲"公众号阅读更多有关ArthroFill阿尔德菲和关节健康的资讯。我们力求以真实的认知，为阅读者提供帮助。关节保健需要膳食营养和科学运动结合，关节炎和关节受伤后的康复更是一个复杂和缓慢的过程。我们唯有以科学的态度，精选产品，持之以恒，才有可能护得关节长久的康健！了解产品详情请关注“阿尔德菲”公众号或联系阿尔德菲客服小C
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